داستانهای جذاب پزشکی
الکل را ۷ سال کنار گذاشتم! ۳ نکته برای ترک همیشه الکل
دی
یک مربی بعد از تجربه ژانویه خشک ( ژانویه بدون الکل )، اکنون ۷ سال است که هوشیار زندگی می کند!
- آماندا کودا یک مربی زندگی برای افرادی است که علاقمند به ترک الکل هستند.
- او هفت سال پیش برای ژانویه خشک نوشیدن را ترک کرد و هرگز به مصرف برنگشت
- او سه نکته را برای ترک همیشگی الکل می گوید
قدم اول:
قصد من این بود، فقط ژانویه خشک را تجریه کنم ولی این قدم اول به من کمک کرد تا الان مشروب مصرف نکنم.
ژانویه خشک چیست ؟
ژانویه بدون الکل اصطلاحی نسبتاً جدید است، اما اختصاص ماهی برای آن به دهه ۱۹۴۰ بازمی‌گردد. این مناسبت در سال ۱۹۴۲ در فنلاند با عنوان «ژانویه هوشیار» شناخته می‌شد که دولت آن را به‌عنوان بخشی از تلاش‌های هدفمند خود معرفی کرده بود. ژانویه بدون الکل در سال ۲۰۱۰ پس از انتشار مقاله‌ای در سیاتل‌تایمز محبوبیت پیدا کرد. در سال ۲۰۱۴ این مناسبت با عنوان «ژانویه خشک» در بریتانیا به‌عنوان یک رویداد تجاری ثبت و با ۱۷ هزار شرکت‌کننده برگزار شد.
برنامه من برای ترک چه بود؟
ابتدا برنامه ۹۰ روزه داشتم تا در این مدت مصرف نداشته باشم و سپس یکسال و اکنون ۷ سال است که لب به مشروب نزده‌ام.
۳ نکته مهم برای عدم مصرف الکل که خودم تجربه کرده ام به این شرح است :
۱-از رد کردن برنامه‌ها نترسید!
اگر واقعا مصمم به ترک الکل هستید این احتمال زیاد است که چند دوست همراه خود دارید که باعث می شوند تا شما در این مبارزه شکست بخورید!
کودا می گوید : هر چند که تاسف آور به نظر می رسد، اما احتمال اینکه دوستانتان سعی کنند شما را با خود به مهمانی و نوشیدنی دعوت کنند بسیار زیاد است. این به این دلیل نیست که دوستانتان به شما علاقه ندارند، بلکه به این دلیل است که آنها به فکر منافع خود ( آنچه خود می پسندند ) هستند!
اگر در موقعیت فشار هم‌سالان خود احساس ناراحتی می کنید زودتر این محل را ترک کنید، فقط پیامک دهید و بگوئید که حالتان خوب است ولی نمی توانم در آن مهمانی حضور داشته باشم.
۲-کار دیگر برای انجام دادن پیدا کنید
قبلا به آخر هفته ها به چشم رفتن به بارها و مهمانی‌ها نگاه می کردم، اما با ترک الکل او مجبور شد تا ذهنش را عمیق کرده و به فرصت های جدید فکر کند.
وقتی میدان دیدم را روی تفریحات و سرگرمی های دیگر باز کردم، شب های شعر یا کارهای هنری و رویدادهای موسیقی به عنوان جایگزین خوب شب نشینی ها به ذهنم رسید.
به دوستان می‌گفتم: هی!من برای این دورهمی آماده نیستم و پیشنهاد می کنم به یک تئاتر جذاب برویم.
۳-خماری را به‌خاطر بسپار
اگر در حال سقوط بودید، همیشه خاطراتی از خماری‌های گذشته وجود دارد تا به شما یادآوری کند که چرا در وهله اول نوشیدن الکل را ترک کردید.
- شامپاین رایگان
- وسوسه های مهمانی
- یک تست مجدد و ….
برای من بسیار سخت و شکننده بود ولی همه آنها باعث ناخوشی جسمانی من تمام می‌شد.
من تصمیم گرفتم به آبمیوه فروشی بروم و هرگز به گذشته برنگردم
جهت درخواست آزمایش در تهران وارد شوید :
آزمایش آنلاینبه صداها و پیام های بدنتان گوش دهید و آنها را جدی بگیرید و در صورت نیاز هوم لب همراه شماست
این محتوا به عنوان ، بخشی از خدمات خونگیری در منزل هوم لب ارائه می شود. homelab یافته های تحقیق را به منظور افزایش دانش و درک در مورد سلامت و بیماری در بین بیماران ، متخصصان بهداشت و مردم ، ترجمه و پخش می کند.
:Reference
